Easy Does It
我们中没有多少人有线上电子游戏飞禽走兽或金钱去参加一个水疗周末. 但我们仍然可以一点一点地找到内心的平静.
这就是所谓的习惯堆积——通过在日常生活中逐渐增加积极的习惯来建立更健康的生活方式.
在你的一天中寻找机会让自己平静下来. For instance, 每次你打开邮箱, 你可以暂停一下, 欣赏周围的景色，慢慢地呼吸外面的空气.
这里有一些其他的方法可以帮助你放松和激励自己:
| When you … | Try this … |
|---|---|
| 早上洗漱 | 对着镜子里的自己微笑. 加入积极的自我对话, 专注于你的个人优势，以及如何最好地应对今天的挑战. |
| Eat breakfast | 品尝第一口食物. 慢慢咀嚼，注意食物的温度、味道和质地. 之后，花点线上电子游戏飞禽走兽闻一闻咖啡(或茶)! |
| 检查你的日程安排 | 写下你感激的人或事——以及为什么. 然后养成向那个人表达感激的习惯. |
| 坐到你的车后面去 | 在你系好安全带之后, take several slow, 发动汽车前深呼吸, 当你到达目的地的时候. |
| 准备会议 | 转动肩膀来释放压力. 再加上颈部伸展和手部伸展. |
| End a meeting | 列出你接下来要做的最重要的三件事，无论是个人的还是工作上的. |
| Finish dinner | 花点线上电子游戏飞禽走兽抚摸一只狗或猫，或者拥抱一个你爱的人. 然后在网上与朋友或家人联系. |
| Go to bed | 睡前至少30分钟把手机收起来. 读一本书或杂志，然后祈祷或冥想放松. |
